białka na mase

hehe moze mi sie nazwy pomyliły jade na tej diecie qazara low car na mase a cos mi sie zdawało ze to wlasnmie sie nazywa skd czy tdk zreszta zwał jak zwał mi chodzi o cos zupełnie innego:) jem do 150 g ww dziennie bialka 2,5 g/kg ciala tłuszczu reszte z kcal do 3700 przy tylu kaloriach raczej rzezby nie robie :D to jakby ktos mógł sie zastanowic [...]

no to wlasnie o to mi chodzi, by cwiczyc dotychczasowym planem na mase tylko zastosowac diete wysokobialkowa , bardzo duzo bialka i malo wegli i tluszczy. nie ma treningu na rzezbe?? a np. maly ciezar i duzo powtorzen z przerwami 30sek. miedzy seriami??

[...] dobrze dobrałem?? szczegolnie ta potreningowa Ale z kolei teraz patrząc na to ile wyszło mi kalorii biorąc (źródło http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm) * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal to wyszło mi 3152,8 a powinno 3500 więc już sam nie wiem Zmieniony przez - Focus24 w dniu 2009-07-25 20:42:58

[...] Mam 17 lat, cwicze 3 miesiace i mam klopoty ze zrobieniem masy. Waze tylko 61kg przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial mi, ze najlepszy [...]

to 2.5 g na mase ciała białka i 1g tłuszczy starczy? reszta wegle?

Ale tluszczu tez conieco zejdzie, prawda? Nie wystarczy redukcja z 2,5-3g bialka i reszte w wegle i tluszcze? Moge w sumie nawet stracic co nieco miesnie, byleby byl bardziej widoczny "kaloryfer" bez napinki. Bo z tego co czytalem po powrocie np kilku miesiecznej na silke organizm w miesiac albo max dwa odbudowywuje te miesnie ktore utracil. Po [...]

Gora 2g bialka na 1 kg masy ciala. W diecie na mase wazne sa kalorie ktore sie zdobywa weglami i tluszczami

nie, najwiecej wegli, troche bialka i troszeczke tluszczu tak w bardzo duzym uprosczeniu jak chcesz jasniej to poczytaj o odzywianiu na mase. wazne zeby weglowodany byly z odpowiednich zrodel a nie te byle jakie.

Szczerze to pierwszy raz słyszę takie kombinacje alpejskie 8-O%-) żeby dawać dany makroskładnik na taką wagę jaką chce się uzyskać... Tutaj wszyscy dają na AKTUALNA MASĘ CIAŁA zaczynają głownie z pułapu ok 2g białka na kg masy ciała TERAŹNIEJSZEJ 1g-1,5g Tłuszczu na kg masy ciała TERAŹNIEJSZEJ! reszta węglowodany!

Są leki na mase ale to sa już sterydy, bo sterydy to normalne leki Co do białka, nie wiemy, nawet modelu swojego dożywiania nie przedstawiłeś

co do brzucha to moze byc tluszcz ,masz poprostu taka genetyke ze tluszcz odklada sie na brzuchu ,diete na mase musisz jeszcze raz skaponowac 2,2g bialka 1,5g tluszczu i 5g ww

Zamiast treca kup Ultimate lub Olimp Creapure. Jeśli zależy ci na masie i nie masz problemów z tłuszczykiem dokup gainera. Dieta+kreatyna+gainer+bialko to podstawa na mase ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Ja wlasnie sie teraz zaopatrzylem w kreatyne Treca mikrorozdrobniona i D-Ryboze Olimpa oraz Carbo 4kg zobaczymy jakie beda rezultaty Mimo ze cwicze od 6miesiecy to moja dieta dopiero jest prawidlowa od 2 miesiecy tak wiec teraz widze lekkie przyrosty a zobaczymy za miesiac po suplementach jak moj organizm zadziala.W kazdym razie dosyc czesto [...]

Z supli na mase to pdostawa raczej kreatyna, wszelkiej maści białka gainery, bulki będą służyły uzupełnieniu braków Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-24 20:59:55

2073 kcal 584kcal z białka 450kcal z węglowodanów 115g tłuszczu Tak wychodzi znowu ze wzoru, jednak nie widzą mi się takie liczby w diecie na mase :) Gdyby ktoś mi pomógł to dokładniej wyliczyć byłbym wdzięczny Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-08-23 14:37:36

Co to jest 1,6-2 A niema czegos co ma duzo bialka a malo weglowodanow oczywiscie na mase.Nie mozecie mi podac czegos konkretnego jakiejs nazwy,tylko takie cos zeby poszlo w miesnie a nie w brzuch,Dzieki Zmieniony przez - szostii w dniu 2005-12-17 20:23:44

Dieta wygląda ok oprócz ostatniego posiłka - brakuje wolnowchłaniającego się białka na noc. Co do puli kalorii to nie wiem jak wy to liczycie, jestem bardzo ciekawy. Jest przecież na to prosty wzór: Waga * 24*aktywność w Twoim przypadku * 1,4 84*24=2016kcal * 1,4 = 2822kcal -- > Jest to pula kalorii na utrzymanie wagi , zeby rosnać zwiekszamy [...]

Co do pytania zawartego w tytule to przeczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko Co do Twojej diety - to nie podałeś kluczowych informacji: gramatury skłąników posiłków oraz ilości kcal i białka, węgli, tłuszczy - podasz - to coś doradzimy.

[...] podobnym do hormony wzrostu ale to nie jest udowodnione tak jak i to że przedłuża życie. Ecdysterone jest bezpieczny i nie powoduje efektw ubocznych, zaleca sie branie go ze zwiększonymi dawkami wysokiej jakości białka jak białko serwatkowe albo kazeina. Swoją wypowiedź bazowałem na następującej stronie więc jak są jakieś błędy dawajcie znać

[...] kaloryczna?? to chyba na mase ma byc dieta?? Śniadanie : miseczka płatków owsianych lub muesli z niewielką ilością soku owocowego, chudego mleka. Jogurt 0% tłuszczu. Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc lub zamiast białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g białego chudego sera. DAJ PłATKI OWSIANE+MLEKO+JAJKA(CAłE)+ORZECHY [...]